سه شنبه ۲۹ فروردین ۹۶ | ۲۱:۵۱ ۵ بازديد
در ادامه با طرز تهيه خوراك مرغ و سبزيجات چيني و دو روش ديگر براي تهيه خوراك مرغ و سبزيجات آشنا ميشويد.خوراك مرغ
مواد لازم:
سينه مرغ مكعبي خردكرده: 100 گرم 1500 كيلوكالري
آب: 250 ميلي ليتر 0 كيلوكالري
روغن زيتون: 1 قاشق چاي خوري 45 كيلوكالري
كدوي خردكرده : 50 گرم 10 كيلوكالري
هويج خردكرده: 50 گرم 15 كيلوكالري
سيب زميني خردكرده: 50 گرم 35 كيلوكالري
طرز تهيه:
حالا روغن زيتون و سبزيجات را به آن بيفزاييد تا همه مواد پخته شده و آب خوراك تقريباً نصف شود.
نكاتي در مورد اين غذا :
خوراك فوق را تحت هيچ شرايطي سرخ نكنيد و به صورت بخارپز يا آب پز مصرف نماييد.
در كنار اين غذا مي توانيد از نان سنگك به جاي نان هاي ديگر استفاده نماييد.
حتماً در كنار غذاهاي خود حداقل نصف ليوان ماست كم چرب يا ماست پروبيوتيك نيز استفاده نماييد.
نحوه تهيه ساندويچ رولي سينه مرغ